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下面附上一則新聞讓大家了解時事

愈來愈多研究顯示,地中海飲食是最具保護作用的飲食方式。二次世界大戰後,梅約基金會調查近一萬三千位美國、日本、義大利、希臘(包括克里特島)、荷蘭、芬蘭、南斯拉夫等國中年男性飲食與健康的關係。

研究發現,克里特島的男性心臟病風險最低,壽命最長。這與他們的活動量高、飲食保持一九六○年代傳統的南義大利風格有密切關係。而這種飲食,就是所謂的地中海飲食。

地中海飲食特色是以蔬食為基礎,含有大量在地當季盛產蔬果、全穀類、豆類;肉類以富含ω-3脂肪酸的魚類、海鮮為主,紅肉的攝取量較少。

攝取乳製品以提供高品質蛋白質與鈣;油脂則採未精製的初榨橄欖油,並多多攝取堅果,並且飲用適量紅酒。

地中海飲食配合每天運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病、巴金森氏症以及阿茲海默氏症等疾病的風險。

地中海飲食提供豐富的膳食纖維、抗氧化維生素,例如維生素A、C、E、維經典商品生素B、礦物質與微量元素,例如鈣、鎂、鐵、鋅、硒等。

蔬果、全穀、豆類與堅果提供豐富的植化素。植化素有預防慢性病、心血管疾病功能,這些功能並非單一物質產生,而是許多植化素共同合作的成果。

以植物性食物所呈現的色彩及植化素,舉例如下:

紅色:茄紅素。包括:番茄、西瓜、紅葡萄柚、紅甜椒。

橙黃色:類胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、葉黃素、黃酮類、薑黃素等。

包括:胡蘿蔔、南瓜、菠菜及深綠色蔬菜、甜椒、甜玉米、花椰菜、薑黃等。

綠色:葉綠素。包括:青江菜等各種綠色蔬菜。

最暢銷產品藍紫色:花青素。包括:葡萄、紅鳳菜、紫高麗菜、紫洋蔥、藍莓等等。

其它無色或有特殊芳香味道的植化素:異黃酮、兒茶素、、蒜素、木酚素、白藜蘆醇等。包括:大豆、豆類、茶、巧克力、芥藍、油菜、高麗菜等十字花科蔬菜、大蒜、洋蔥、葡萄、紅酒等。

在地食材 地中海飲食可台味

台灣地處亞熱帶,一年四季都有豐富的蔬菜水果,是我們飲食最寶貴的財富。

台灣為海島國家,擁有豐富漁產,不乏可提供ω-3脂肪酸的海魚;海產的藻類、海帶、紫菜提供碘與維生素B12,是維持腦與神經系統所需的營養素。

地中海飲食色彩豐富,這些食材在台灣因農漁業發達,都是在地盛產。吃彩虹般的飲食,不必遠走地中海。

地中海飲食 分享食物很重要

除了食物以外,地中海飲食強調每天運動、與人共餐、營造愉悅的用餐氣氛、感恩食物、分享好食物,是對人的身心靈都有幫助的飲食型態。

地中海飲食強調吃在地當季盛產、少加工的食物,展現出珍惜地球資源的環保精神。

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(中央社紐約1日綜合外電報導)2項小型研究顯示,「神奇蘑網路人氣商品top10菇」中的迷幻成分能很快且有效幫助癌症患者治療焦慮及憂鬱情況,而且效果可能持續數月。

美聯社報導,這對貝瑟(Dinah Bazer)有效,她出現的嚴重幻覺讓她不再擔心卵巢癌會再復發。至於另名受試者瓦爾柯夫(Estalyn Walcoff)表示,服藥後,她的精神開始得到慰藉。

不過這僅是初步研究,專家表示,關於裸蓋菇素(psilocybin)這項物質的效果為何,必須進行更完整研究。

美國哥倫比亞大學醫學中心及紐約長老會醫院成人安寧照護服務主管布蘭德曼(Craig Blinderman)表示,至今紀錄顯示,「結果令人印象很深刻」。布蘭德曼並未參與這項研究。

裸蓋菇素來自某些蘑菇,在美國並不合法,專家表示,如果聯邦政府核准這項治療,必須由接受過特別訓練的醫護人員在醫療中心進行。

主導這2項研究的紐約大學的羅斯(Stephen Ross)和約翰霍普金斯大學的葛瑞菲斯(Roland Griffiths)表示,民眾不應自行嘗試,這具有風險。

葛瑞菲斯並說,裸蓋菇素是否對癌症病患之外的人有效,仍有待研究,但他猜測,可能對罹患其他末期疾病的人有效。(譯者:中央社蔡佳伶)1051201

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